2 workouts til haven

Jeg træner altid, når jeg er af sted hjemmefra i et par dage i streg, men det er selvfølgelig ikke altid, der lige er et fitnesscenter i nærheden. Jeg kan bedst lide træning med vægte, men kropsvægtstræning kan også noget, og det kan sagtens tage pladsen for fitnesscentret i et par dage. Især når vejret er så godt som nu.

I går blev det til følgende workouts. Den første lavede jeg om morgenen oven på et par kopper kaffe, og den er primært båret af en hel masse løb. Den anden workout, hvor fokus er på ben og balder, lavede jeg ud på eftermiddagen. Der er masser af muligheder for at variere de to workouts eller nøjes med bare et par runder eller tre af hver. Hårdt og sjovt!

Morgenworkout
5 runder
600 meter løb
20 alternating step ups (skiftevis højre og venstre ben)
10 pushups
600 meter løb
20 air squats
10 down ups (variant af burpees, hvor man ikke hopper og klapper)
Tid: 48:56 minutter

Eftermiddagsworkout
4 runder
50 glute bridges med bootybuilder (kan laves uden)
40 walking lunges
30 split squats
20 air squats
10 curtsy lunges
2 min pause
Tid: 24:11 minutter

 

Posts created 72

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top